Améliorer sa puissance de frappe, préparation physique boxe

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Solutions d’entraînement pour améliorer sa puissance de frappe

Boxeurs, combattants, si vous voulez améliorer votre puissance de frappe, voici ce que je pense…dans les grandes lignes…

Pour nombre d’entraîneurs il est impossible, ou presque, d’améliorer la puissance de frappe. Pour d’autres ils y travaillent mais ont peu ou pas de résultats…

La puissance de frappe demande des qualités aiguisées qui sont la vitesse et la force(explosive): c’est déterminant pour une vraie puissance de frappe. On parle surtout ici de facteurs neuro musculaires, ce qui sous-entend l’application de méthodes d’entraînement très spécifiques.

Soyons clair dès le départ: il est très difficile d’améliorer vitesse et explosivité car il y a des facteurs génétiques que l’on ne peut modifier, on peut parfois les faire évoluer, mais c’est difficile.

Mais un des facteurs de la puissance avec la vitesse et l’explosivité est la force. Ce qui veut dire que si vous travaillez sur un programme de préparation physique ciblé force, il est facile de l’améliorer sur quelques mois (en fait on peut avoir des résultats impressionnants en juste quelque semaines !)

Si vous améliorez la force, en sachant que vous conservez votre vitesse initiale, vous allez gagnez en puissance, donc en puissance de frappe si les transferts sont corrects.

La vitesse est plus difficile à améliorer, mais c’est possible avec un travail très spécifique, qualitatif et planifié.

Mais la plupart des entraîneurs (et boxeurs) ne font pas à mon avis ce qu’il faut pour progresser :

https://www.compusport.net/comment-ameliorer-sa-puissance-de-frappe/

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